Olahraga merupakan cara yang paling sehat untuk mendapatkan
tubuh yang sehat serta daya tahan tubuh yang sehat. Tetapi kerap kali orang
merasa malas karena untuk melakukan olahraga saja, harus membutuhkan banyak
perlengkapan. Tetapi ada beberapa olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan,
salah satunya adalah berenang.
Olahraga berenang di percaya dapat mencegah penyakit
osteoporosisi pada usia muda. Namun yang sebenarnya, tak sembarang aktivitas
fisik yang dapat dilakukan dan berpengaruh mencegah osteoporosis.
Untuk anda yang ingin memadatkan otot dengan cara berolahraga,
mungkin anda dapat melakukan olahraga bersepeda yang cukup berguna untuk
pertumbuhan tulang tangan. Tapi ini belum tentu dapat berpengaruh untuk tulang
kaki. Syarat untuk dapat memadatkan tulang kaki adalah dengan melakukan
aktivitas yang menghentak hentak kaki seperti jalan kaki, lari ataupun menari.
Aktivitas lainnya yang dapat dilakukan adalah seperti naik
tangga, dan olahraga raket selama 30 hingga 45 menit lamanya.
Menghilangkan kebiasaan buruk seperti meminum minuman keras,
merokok dan mengkonsumsi kopi juga dapat menjadi salah satu cara mencegah
osteoporosis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar